Yüzme
Yüzme Stilleri: Profesyoneller Gibi Nasıl Yüzülür?
Yüzme Stilleri Nelerdir? Kurbağalama, sırtüstü, kelebek ve serbest stil yüzme teknikleri ile yüzerken profesyonel gibi görün. Tüm tekniklere hemen aşağıdan göz atabilirsin.
Sadece yaz tatillerinde, keyif almak ve serinlemek yüzüyor olabilirsin. Ya da kendini zinde hissetmek için spor olarak yüzüyor olabilirsin. Her ne olursa olsun birden fazla yüzme stili biliyor olmanın pek çok faydası var. Bu, hem seni biraz daha profesyonel gösterir hem de farklı yüzme stilleriyle vücudunun farklı bölgelerindeki kas gruplarını çalıştırabilirsin. Yüzme stilleri hakkındaki bilgilere ve ipuçlarına hemen aşağıdan göz atabilirsin.
Yüzme Stilleri Nelerdir?
Kelebek
Kelebek, epey egzersiz gerektiren, ileri seviye bir yüzme stilidir. Öğrenmesi zor ve yorucu olabilir ama aynı zamanda eğlencelidir. Kelebek için en hızlı ikinci yüzme stili diyebiliriz. Aynı zamanda olimpiyat efsanesi Michael Phelps'in de en iyi derecelerini elde ettiği yüzme stili kelebektir. Kelebek stilinde yüzmek için miden havuzun içine bakacak şekilde, yatay olarak başlamalısın.
Hareket esnasında kollarını başının üzerine getirirken, dolphin hareketiyle kendini suya doğru itmen gerekiyor. İşte bu hareket grubunu tekrar tekrar yaptığında kelebek stili ortaya çıkıyor. Ayrıca kollarını suya doğru hareket ettirirken, başını ve omuzlarını su yüzeyinin üzerine doğru itmelisin. Nefes almak için en uygun zaman ise kulaç hareketine başlamadan hemen önce kollarının sudan çıkmaya başladığı an olabilir. Bu hareket sırasında başını kaldırıp nefes alabilirsin.
Sırtüstü
Sırtüstü, yüzüstü kulaç attığın stile benzer hareketler gerektiriyor ancak adından da anlaşılacağı üzere sırt üstü yapılıyor. Doktorlar, bu stil aynı zamanda harika bir sırt egzersizi olduğu için sıklıkla sırt problemi olan kişilere tavsiye ediyorlar. Sırt üstü yüzerken kulaç atabilmek için, kendini geriye doğru itme gerekiyor. Yüzüstü yüzmek gibi, kollarını su altında iterek ve su üzerinde ise yukarı kaldırarak dairesel hareket yapmalısın. Bacaklarını çırpman, bu harekette sana yardımcı olacaktır. Yüzün, suyun yüzeyinde yukarı bakar pozisyonda olmalı.
Kurbağalama
Kurbağalama, en yavaş yüzme tekniği olarak biliniyor. Aynı zamanda sonradan öğrenilmek istenen disiplinler arasında da en yaygın olanı. Yüzücüler başlarını suya sokar ve ardından nefes almak için başlarını tekrar yukarı çıkarırlar. Bu tekniği mideni aşağı bakacak şekilde uygulaman gerekiyor. Kolların vücudunla birlikte önünde yarım dairesel hareketle su yüzeyinin altında aynı anda hareket edecek. Bacakların aynı anda tıpkı kırbaç vuruşu gibi hareket etmeli ve arka tarafından vücuduna yaklaştırarak dizlerinden bükmelisin. Bu yüzme tekniği tıpkı bir kurbağanın hareket şekline benzer.
Serbest Stil
Serbest stil, yani yüz üstü kulaç atarak yüzdüğün stil, yüzmede akla ilk gelen stillerden bir tanesi. Yüz üstü kulaç atarak yüzmek için vücudun suya paralel olacak şekilde karnının üstüne yatman gerekiyor. Yel değirmenini andıran kol hareketleriyle, suyu geri iterek kendini ileriye doğru ittirmen gerekiyor. Bacaklarını, dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı hareket ettirirken, ayaklarını mümkün olduğunca sivri hale getirerek suya vurmalısın. Bacaklarını diz kısmından asla bükmemen gerektiğini unutma. Kulaç atarken, başını yana çevirerek nefesini yüzme ritmine uygun şekilde zamanlaman gerekiyor. Başını çevirip çok fazla yukarı bakma, aksi takdirde suyun üzerinde kalmaktansa suya batarsın.
