Giriş
Sık sık acıkanlara iştah kesen çözüm!
Tok hissetmek hayatınızı kolaylaştıracak! Sık sık acıkmadan, açlık krizleri yaşamadan, gün içerisinde daha tok hissetmek kilo kontrolünü kolaylaştırır ayrıca daha doğru beslenmenizi sağlayarak sağlıklı olmanıza destek olur. İştahınızı kontrol etmek için doğanın gücünden faydalanabilirsiniz. Posta.com.tr okurları için daha tok hissetmek için yapabileceğiniz harika önerileri bir araya getirdik.
Açlık kontrolü, sağlıklı bir yaşamın kapıları aralar. Kilo kontrolünü kolaylaştırır. Kalori alımını azaltarak kilo vermenize destek olur.
Tok hissetmek açlık krizlerini önleneceği için; hızlı yakılan, çabuk acıktıran bol karbonhidratlı, zararlı yiyeceklere olan isteğinizi de azaltır.
Geceleri sık sık acıkıyor ve mutfağa gidiyorsanız, tok hissettiren besinlere yönelerek bu alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz. Tok hissettiren besinler, abur cubur tüketiminizin önüne geçerek sağlıklı beslenmenize destek olur.
Hızla acıkan biriyseniz bu bilgiler çok işinize yaracak…
Açlık duygusundan kurtulmak ve daha uzun süre tok kalabilmek için beslenmenizde yapacağınız basit değişiklikler oldukça etkilidir.
İŞTAH KESEN İPUÇLARI
İştah kesen mucize besinlere geçmeden önce tok hissetmenizi kolaylaştıracak, çabuk acıkmanızı önleyecek ipuçlarına göz atın;
Tokluk sürecini uzatmak için en önemli adım protein alımını arttırmaktır. Hayvansal gıdalar yüksek proteine sahiptir. Bunun yanı sıra en çok protein içeren sebzelerden biri edammedir. Bir bardak haşlanmış mercimek 17 gram bitkisel protein içerir. Pirinçte, bademde hatta brüksel lahanasında bile protein vardır.
Tokluk sürecinizi uzatan en önemli ikinci adım ise lif alımınızı arttırmaktır. Lifler, bağırsaklarınızda uzun süre kalır ve sindirimi iyileştirirken tokluğu arttırır.
Daha çok faydalı yağ asitleri tüketin. Bunlar tabi ki lezzetli kuruyemişler ve tohumlardır. Fındık, badem, ceviz, avokado, chia tohumu tokluk süreçlerinizi uzatır.
NEDEN SÜREKLİ ACIKIYORUM?
- Basit karbonhidrat yoğunluklu beslenme
- Lif alımınızın az olması,
- Az su içmek
Çok sık acıkmanın en yaygın nedenleri arasındadır.
Şeker, tatlı, hamur işi, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratların her biri sizi hızla yeniden acıktırır. Bunları yediğinizde, tükettiğiniz bu basit karbonhidratlar hızla yakılarak ve çok kısa süre içerisinde kendinizi yeniden aç hissetmenize neden olabilir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar bol miktarda lif içerir ve acıkmanızı engeller. Açlık ve susuzluk vücudunuz tarafından sıklıkla birbirine karıştırılır. Bu nedenle yeni yemek yediğiniz halde kısa süre içinde açlık hissediyorsanız içtiğiniz su miktarını gözden geçirin.
İŞTAH KESEN MUCİZE BİTKİ: DEREOTU
“Dereotunun sizi nasıl tok hissettireceğine şaşıracaksınız”
İştahınızı azaltacak, çok fazla yemenizi engelleyecek mucize bir bitkiye ihtiyaç duyuyorsanız dereotu imdadınıza yetişebilir. İçerisindeki flavonoidler terpenoidler ve tanenler sayesinde en hızlı iştah bastıran güçlü bitkilerden biri.
Makro besin ve mikro besin analiz değerleri yüksek olan dereotu tüketerek daha uzun süre tokluk sağlayabilirsiniz.
- Genel olarak daha tok hissetmek istiyorsanız, öğünlerinize bol bol dereotu ekleyin.
- Hızla acıkmaktan şikâyet ediyorsanız, yemeklerden 40 dakika sonra bir demet dereotu tüketmeyi deneyin.
- Çok fazla yediğinizi düşünüyor, yemeklerinizde daha az kalori tüketmek istiyorsanız, yemeklerden 30 dakika önce bir demet dereotu tüketmeyi deneyin.
