Mutsuzluk bir duygu, sen mutsuzluk değilsin. Hislerin değilsin, sadece onları hisseden kişisin. Sürekli değişen ve geçip giden bir his seni tanımlayamaz!


Hisleri tecrübe ediyor olman onlarla bütünleşmen gerektiği anlamına gelmez.


Kaygılı biriyim demek yerine şu anda kaygılı olduğumu farkındayım, mutsuzum yerine şu an mutsuzluk hissini farkındayım demek ve o his ile bütünleşmemek gerekiyor.


Gelip geçici hisleri kendimize etiket gibi yapıştırmayalım.


Olumsuz bir durum yaşamış birini düşünelim, bu kişinin bu durumu tanımlamak için iki seçeneği olsun:


1.Senaryo: “ Ben mutsuz biriyim.”

2.Senaryo: “Mutsuz bir dönemden geçtiğimi farkındayım.”


Birinci senaryoda kişi mutlu olabileceği bir andayken bile zihni onu “ Hayır sen mutsuzsun, şu an bu mutluluğun tadını çıkaramazsın, haketmiyorsun” alt metniyle karşılar.


Oysa ikinci senaryoda bu kişi mutsuz anın elini bırakır ve mutlu an ile oturmayı hakettiğini bilir.