Teoman Gibi Uykusuz Her Gece O Soğuk Kahvede Sabahlamak İstemiyorsanız Bilmeniz Gereken Uyku Pozisyonları
Farklı saatlerde yatsanız bile, her seferinde en sevdiğiniz pozisyonda uyuma ihtimaliniz muhtemeldir. Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu sizi rahatlatsa da, horlama ya da vücudunuzun farklı bölgelerinde ağrı gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hangi uyku pozisyonlarının sağlığınız için iyi olduğunu ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini söylediğimiz bir liste hazırladık.
1. Sırtüstü uyumak cildinizin kırışmasını önler.
Sırtüstü uyumak cildinizin kırışmasını engelleyebilir, ancak bel ağrısı çekiyorsanız bu sizin için en iyi pozisyon değildir çünkü mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Eşiniz horlamadan şikayet ediyorsa, sırtüstü uyumak en iyi pozisyon olmayabilir, çünkü uyku apnenizi de şiddetlendirebilir.
Ancak rahatsız edici bir boyun ağrısıyla uyandıysanız, sırtüstü uyumak size yardımcı olabilir çünkü başınızı, boynunuzu ve omurganızı nötr bir pozisyonda tutar ve boyun bölgesindeki ağrıyı önlemenize yardımcı olur. Fakat, hamile kadınlar için sırtüstü uyumaları önerilmez çünkü bebeğe kan ve oksijen akışını kısıtlayabilir.
2. Sol tarafınıza yatmak sırt ağrınızı hafifletir.
Susuz kalmamak ve yeterince lif tüketmek sindiriminize kesinlikle fayda sağlayabilir ayrıca sol tarafınıza yatmak bağırsaklarınızı düzenlemeye yardımcı olabilir. Sol tarafınıza yattığınızda, yerçekimi normal bağırsak hareketlerini teşvik ederek sabah ilk iş olarak tuvalete gitmenize yardımcı olur. Kabızlığı gidermenin yanı sıra sol tarafınıza yatmanın sağlığınız için faydalı olduğu ve sırt ağrısını hafifletebileceği düşünülmektedir.
3. Sağ tarafınıza yatmak kalbinize iyi gelebilir.
Kalbinizin sık sık çarptığını hissediyorsanız, kafeini azaltmanız ve stresle başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu bulmanız gerekir. Bu yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra sağ tarafınıza yatmak da kalbiniz için faydalı olabilir. Sağ tarafınızda uyumak sizi kalp yetmezliğine ve diğer kalp sorunlarına karşı koruyabilir.
4. Yüzüstü yatmak horlamanızı azaltır.
Yüzüstü uyumak horlamayı azaltsa da diğer uyku pozisyonlarına göre birçok dezavantajı vardır. Omurganızın nötr pozisyonunu bozduğu için yüzüstü uyumak sırt, boyun ve omuz ağrısına yol açabilir ayrıca cildinizin de daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın
Atacağın başlığı sikeyim editör.