Tajine aux Crevettes et Légumes

Tajine aux Crevettes et Légumes

Değerlendirme
4,0 
Délicieux tajine marocain faible en matières grasses.
Ürün Hazırlık Süresi Pişirme Süresi
4 25 dakika 20 dakika

Malzemeler

Talimatlar

1. Équeuter, monder et épépiner les tomates. Découper en petits dés et faire revenir dans l'huile chaude. Ajouter l'ail, le sel, le poivre, le cumin, le curcuma, le concentré de tomates et le piment haché. Remuer continuellement pour obtenir une sauce épaisse.
2. Laver les courgettes, retirer les extrémités et découper en petites longueurs de 5 cm. Mettre à cuire avec la sauce tomate avec les poivrons en rondelles.
3. Ajouter le gingembre frais râpé, le jus de citron et les crevettes. Remuer un peu et laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter de l'eau si nécessaire.
4. Servir ce tajine décoré de persil haché.

Beslenme Özeti

Tajine aux Crevettes et Légumes bir porsiyonunda 362 vardır.
Kalori Dağılımı: %43 yağ, %15 karb, %42 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1513 kj
362 kcal
Yağ
17,42g
Doymuş Yağ
2,72g
Tekli Doymamış Yağ
10,422g
Çoklu Doymamış Yağ
2,85g
Karbonhidratlar
14,05g
Şeker
6,39g
Fiber
3,6g
Protein
37,89g
Sodyum
785mg
Kolesterol
258mg
Potasyum
827mg
Kalori Sayacı %100 ücretsiz

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